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四月春光無(wú)限好，養(yǎng)生之道不可少

2018年04月08日 17:00:22來(lái)源：中國(guó)制藥網(wǎng)點(diǎn)擊量：49900

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評(píng)論

　　【中國(guó)制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，雨后初晴則見(jiàn)彩虹。清明過(guò)后的天氣將逐漸轉(zhuǎn)暖。其實(shí)從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，4月包含了清明和谷雨兩個(gè)節(jié)氣。谷雨是春季后的一個(gè)節(jié)氣。古代稱(chēng)：“雨生百谷”，利于農(nóng)業(yè)發(fā)展。

　　從養(yǎng)生之道來(lái)說(shuō)，4月是一個(gè)非常需要注意養(yǎng)生的季節(jié)。筆者整理了四月的養(yǎng)生知識(shí)，希望大家都注意養(yǎng)生，保護(hù)身體健康。

　　養(yǎng)生原則

　　清明前后的這幾天，天氣還是陰涼的。專(zhuān)家建議，四月養(yǎng)生應(yīng)以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)虛實(shí)為主。

　　健康方面

　　四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們往往熱愛(ài)參與室外活動(dòng)，而北方的桃花、梨花、杏花等開(kāi)了花，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，對(duì)于花粉過(guò)敏的人們來(lái)說(shuō)是極為痛苦的事。因此，應(yīng)該加以預(yù)防。

　　4月也是傳染病高發(fā)的季節(jié)，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以人們應(yīng)依據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，預(yù)防傳染病。此外，老人應(yīng)注意“病從口入”。進(jìn)入4月，多變的天氣容易使老年人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等。

　　運(yùn)動(dòng)方面

　　為保持心情舒暢，應(yīng)選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如做操、打太極拳等。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

　　情志方面

　　易抑郁、不舒暢，宜樂(lè)觀豁達(dá)，選聽(tīng)激揚(yáng)動(dòng)感樂(lè)曲。

　　清明前后，天氣忽冷忽熱、陰晴不定，再加上清明掃墓容易使人情緒低落，終造成心氣不順。

　　業(yè)內(nèi)表示，心氣不順容易引發(fā)心腦血管、精神疾病、抑郁、焦慮等精神疾患。所以清明時(shí)期要注重清心氣?？梢酝ㄟ^(guò)戶(hù)外散步、踏青等活動(dòng)，來(lái)清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。

　　飲食方面

　　春季食補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。在眾多的蔬菜中，菠菜的養(yǎng)肝效果非常好。因此，4月建議人們多食菠菜。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，菠菜中含有草酸，而草酸一旦與鈣結(jié)合，容易形成草酸鈣結(jié)晶影響人體對(duì)鈣的吸收。因此，菠菜勿與含鈣豐富的豆類(lèi)等食物同食，應(yīng)該盡可能與蔬菜、水果等堿性食品同食，并用沸水焯下為宜，防止結(jié)石。

　　除了菠菜以外，韭菜是春季時(shí)令蔬菜，有著發(fā)汗解表、補(bǔ)肝養(yǎng)陽(yáng)、升陽(yáng)祛陰散寒等功效。時(shí)下正是食用韭菜的黃金時(shí)期。但舌生瘡、陰虛火盛、胃腸虛弱、有眼疾的人不宜食用韭菜。

　　芹菜可以幫助降低血壓、改善便秘，春季養(yǎng)生吃芹菜降火。但脾胃虛寒，腹痛腹瀉者不宜多食，血壓偏低者不宜多食。

　　薺菜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美，春季的早晚喝一點(diǎn)薺菜粥也是不錯(cuò)的選擇。

　　此外，應(yīng)適量吃山藥、枸杞、兔肉等，少食辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、草莓、清涼飲料等。此外，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。

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